[討論] 慢跑前後要怎樣熱身舒展肌肉－閒聊

作者: fooyue ( ) 看板: FITNESS
標題: [討論] 慢跑前後要怎樣熱身舒展肌肉
時間: Fri Jul 20 08:32:44 2012

大家好

我最近開始慢跑3000M
跑了兩天
今天起床整個肌肉大痠痛耶

我不會熱身跟舒展肌肉

想請教應該怎麼做???

還是多跑他習慣自然會好???

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◆ From: 1.171.114.180
推 BlueRyo:精華區19-5有你需要的資料，跑完一定要緩和&伸展 07/20 08:36
→ lingray:國民健康操試試另外要拉筋 07/20 08:55
推 ipman1990:這個? http://www.youtube.com/watch?v=_56PBxDFPys 07/20 13:16
→ O12:跑慢一點對啊會習慣 07/20 20:44
→ onexgear:久未運動的話，初期酸痛是正常的(當然熱身收操還是要做) 07/20 21:45
→ onexgear:持續1~2個禮拜應該就不會那麼酸痛了。 07/20 21:45
推 iamdog:我是連續跑一個月，酸痛一個月，之後就不疼了 07/21 13:26