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作者: novapig (鐵山豬) 看板: FITNESS
標題: Re: [討論] 慢跑時腳底(足弓)疼痛是哪裡出問題?
時間: Fri Jul 20 11:52:13 2012


若懷疑是鞋子問題，東方人推薦試試MIZUNO的跑鞋

楦頭寬一些，穿起來不會有束縛感，腳落地時就會比較輕鬆，能用自然的姿勢與地面接觸
有空還可以檢查鞋底，看哪個區域磨損較嚴重，然後透過鞋墊微調姿勢。

另外在跑步的時候留意不要出現「墊著腳尖跑」的情況，壓力平均分配給腳掌，應該就能
改善了！


p.s. 很多跑步機跑習慣的人，剛接觸路跑都有類似原PO的情況耶…


補四則我覺得不錯的跑步姿勢示範影片

http://www.youtube.com/watch?v=6Pv-qCjYgjM

http://www.youtube.com/watch?v=51S7MwGY6cc

http://www.youtube.com/watch?v=TlUgjVC_Nm4

http://www.youtube.com/watch?v=uE7Px6iPh4g




※ 引述《anna1985 (...)》之銘言：
: 大家好
: 之前我一直是從事室內的運動(鄭多燕 有氧體操 跑步機 健身腳踏車)
: 最近才開始到戶外慢跑
: 但是開始到戶外慢跑的時候
: 我的腳底(足弓)開始出現疼痛的現象
: 感覺很像筋被拉得很緊很緊的疼痛感
: 不是肌肉的痛
: 之前在室內運動所穿著的鞋子 跟現在戶外慢跑鞋是同一雙
: 我是穿NIKE的慢跑鞋
: 之前已經先爬過文 我在想是否是鞋子足弓部分的設計跟我的足弓不合
: 以及 跑步的姿勢 這兩個原因導致我的腳痛
: 我回到家把鞋脫了之後 就不會痛了
: 想請板上的前輩們給我一些建議像是該換哪種跑鞋 或是該怎麼改變我的跑法
: 謝謝大家
: 感激不盡!!
: 真的十分想要持續戶外慢跑啊!!

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◆ From: 114.32.63.92
※ 編輯: novapig 來自: 114.32.63.92 (07/20 11:59)
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