閒聊

作者: jomi5566 (啾咪5566) 看板: FITNESS
標題: [閒聊] 我的菜單
時間: Thu Jul 26 20:31:41 2012

因為一直都是自己爬文 + 自我感覺,

想說還是PO出來讓大家看看還有沒有改善空間好了

早餐：兩片全麥吐司 + 一顆水煮蛋 + 無糖豆漿500CC + 一根德式香腸

午餐：自製親子丼, 因為一次煮一鍋, 如果一餐的話大概是

雞胸肉50g + 蛋半顆 + 飯200g + 洋蔥1/6顆 + 一些小白菜 + 日式醬油跟味琳

晚餐：公司便當(因為不用錢XD) 配菜吃完 飯約吃1/3

其他：運動完後還會吃 沖泡式杯湯(5~30大卡, 看買哪一種) + 1~2顆雞蛋

日常作息時間：晚上11~12點睡~早上7~8點起, 午睡20~30分。

生活型態：上班族

運動習慣：1. 一個禮拜三次有氧, 可是我實在懶得跑步,

我的有氧是快走(6km/h)一個小時

2. 一個禮拜重訓兩到三次, 每次30~40分鐘

我的問題：我目前是28y/175cm/74kg

維持這樣約40天, 大約減了4公斤(從77~78到現在73~74)

本身也有在重訓, 所以特別吃了比較多蛋

不知道這樣吃法還有沒有改善的空間?

還是運動強度太弱了?

我一開始設定的目標是減脂先, 健身(大肌肉)倒是其次

進行到現在有一點小成果(減4kg),

本來是單純設定目標減到70kg

不過我也有想要大肌肉, 好像應該要去量一下體脂才知道

接下來要往哪個方向努力喔?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.12.226
推 smallblue:三餐都吃蛋不會太多嗎 07/26 21:37
→ smallblue:我也想知道有重訓是不是蛋可以多吃 07/26 21:38
推 smallwalf:我是不知道膽固醇對每個人的顧慮啦，因為本身膽固醇偏低 07/26 21:44
→ smallwalf:我有重訓的那天會吃到四個蛋(*’艸‘) 07/26 21:45
推 power751124:#1FUj4RC7 第16421篇 [閒聊] 關於蛋蛋...... 07/26 21:46
→ daycat:把你的便當吃完... 07/26 22:56
推 pw080325043:常常看到有人便當飯都吃1半 1/3 吃不完都丟掉嗎= = 07/26 22:59
→ jomi5566:我剩下的飯都當隔天親子丼的飯 07/27 09:09