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作者: Kikuchiyo (StarGazer) 看板: FITNESS
標題: [心得] SKILL MY HEART
時間: Thu Jul 26 23:11:51 2012
最近看到很多人分享慢跑心得，看了心頭暖暖的。
回頭一看，慢跑也滿一年了。
於是我也來個心得文。
一年前，起因好像是覺得這樣癡肥下去不是辦法。
所以就穿了板鞋，一週三次，暴虎馮河地去跑個2K。
半個月後，當時正在看Fitness精華區才發現這樣不行，
裝備不OK，時間太短(約20分鐘)，伸展不確實。
最終買了慢跑鞋，學會伸展ITB(這超舒服的)，目標30分鐘。
說真格的，我覺得剛開始跑，最困難的狀況是在跑完的隔天才開始。
一覺醒來，屁股酸大腿痛小腿超緊...
雖然意志力感覺就像是吃到剩下青白果皮的西瓜一樣，不過撐過第一個禮拜之後，之後就
比較順利了。
對我來說，最麻煩的是每每都要面對容易放棄的自己。
別說是紅血，有時候連黃血都還沒到我就想休息了。
但自從我開始轉移注意力之後...
此事的契機是，剛開始跑，最容易感覺到就是很喘。兩個鼻孔進氣效率明顯不足，於是我
就開始想怎麼在鼻子上裝Turbo。
就這樣一時間我忽略了想放棄的念頭，時間也規律的以每個禮拜多跑一首歌的進度增加。
最後我可以也連續跑1HR，雖然距離大概只有5K。不過已經是當時無法想像的了。
說到慢跑，有時候不得不面對的就是有點無聊...
怎麼辦？
看人看狗看鳥看草看樹看天空、把滾過來的足球踢回去。
可是大部分時間還是有點...
於是想像力進化之後，就變成腦內小劇場。
不是我再說，這真的很有用，好玩又很激勵。
比如說：
放棄的我跟堅持的我正互打耳光，對峙中。
堅持的我：「堅持下去，想想你的原點！」
放棄的我：「別鬧了，你只是個阿宅，能走出家門已經很好了，回家吧！」
堅持的我：「現在放棄的話，腦袋會變成美乃滋喔！」
(我到底在想什麼...)
因為基本上都在傍晚沒什麼人的小學跑，所以沒力的時候基本上可以大喊，通常我都是：
「William!!!」(騎士風雲錄)
想著劇情，喊完可以多跑三圈喔！
回頭一看，發現自己也只是凡人，當初還以為自己天生神力。
現在都是每週三次，6K四十分內，跑完真是通體舒暢。
生活變得規律，精神容易集中，也敢吃苦瓜了！
基本上就是好處多多，也是一個邊跑邊檢討(懺悔)自己的飲食跟生活習慣的好機會。
最近因會打球有點受傷，所以都是走路為主。
連幾日下雨有時候連外出也無法，所以最近都在做Bulgarian Split Squat，
http://www.youtube.com/watch?v=1CvEs-TOIKM
稍涼的下雨天也是汗如雨下，真是期待yuanopen大大的Suqat文啊！！
最後送給大家一張圖，到現在一直都給我堅持的力量。
http://ppt.cc/uTNB
Steve Prefontaine：
「A lot of people run a race to see who is fastest.
I run to see who has the most guts.」
不負責任翻譯：「很多人參加比賽為了知道誰跑最快，而我跑是想知道誰最有種。」
雖然意思跟Pre想表示的有點不一樣，
不過fitness就是想知道誰可以拿出最多的勇氣去面對自己的惰性。
跟自己的比賽，大家加油。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.170.175.158
→ lingray:下次大喊時要手持長槍 對面要有壞蛋騎馬過來給你一槍戳下 07/26 23:15
→ lingray:馬 而且壞蛋要長的夠帥才行 不然這樣不忠於電影文本(誤) 07/26 23:15
推 Kusari:I can fly! HEY! You can fly! HEY! We can fly! HEY! 07/26 23:17
→ Kikuchiyo:我真的有邊跑邊唱這幾句... 07/26 23:26
→ khoybgio:我會想著nike的慢跑廣告 想像自己是主角XDDD 07/27 08:40
推 ZORADCRC:motto motto XD 07/27 08:55
推 nooin:我直接把張均甯的廣告從youtube轉成MP3慢跑的時候聽.. 07/27 10:34
推 MiRRorX:敢吃苦瓜是哪招？XD 07/27 11:12
→ ipman1990:可是我還是... 07/27 13:00
→ Kikuchiyo:想著跑步那麼累都可以撐了，吃苦瓜好像也沒有很困難 07/27 13:22
標題: [心得] SKILL MY HEART
時間: Thu Jul 26 23:11:51 2012
最近看到很多人分享慢跑心得，看了心頭暖暖的。
回頭一看，慢跑也滿一年了。
於是我也來個心得文。
一年前，起因好像是覺得這樣癡肥下去不是辦法。
所以就穿了板鞋，一週三次，暴虎馮河地去跑個2K。
半個月後，當時正在看Fitness精華區才發現這樣不行，
裝備不OK，時間太短(約20分鐘)，伸展不確實。
最終買了慢跑鞋，學會伸展ITB(這超舒服的)，目標30分鐘。
說真格的，我覺得剛開始跑，最困難的狀況是在跑完的隔天才開始。
一覺醒來，屁股酸大腿痛小腿超緊...
雖然意志力感覺就像是吃到剩下青白果皮的西瓜一樣，不過撐過第一個禮拜之後，之後就
比較順利了。
對我來說，最麻煩的是每每都要面對容易放棄的自己。
別說是紅血，有時候連黃血都還沒到我就想休息了。
但自從我開始轉移注意力之後...
此事的契機是，剛開始跑，最容易感覺到就是很喘。兩個鼻孔進氣效率明顯不足，於是我
就開始想怎麼在鼻子上裝Turbo。
就這樣一時間我忽略了想放棄的念頭，時間也規律的以每個禮拜多跑一首歌的進度增加。
最後我可以也連續跑1HR，雖然距離大概只有5K。不過已經是當時無法想像的了。
說到慢跑，有時候不得不面對的就是有點無聊...
怎麼辦？
看人看狗看鳥看草看樹看天空、把滾過來的足球踢回去。
可是大部分時間還是有點...
於是想像力進化之後，就變成腦內小劇場。
不是我再說，這真的很有用，好玩又很激勵。
比如說：
放棄的我跟堅持的我正互打耳光，對峙中。
堅持的我：「堅持下去，想想你的原點！」
放棄的我：「別鬧了，你只是個阿宅，能走出家門已經很好了，回家吧！」
堅持的我：「現在放棄的話，腦袋會變成美乃滋喔！」
(我到底在想什麼...)
因為基本上都在傍晚沒什麼人的小學跑，所以沒力的時候基本上可以大喊，通常我都是：
「William!!!」(騎士風雲錄)
想著劇情，喊完可以多跑三圈喔！
回頭一看，發現自己也只是凡人，當初還以為自己天生神力。
現在都是每週三次，6K四十分內，跑完真是通體舒暢。
生活變得規律，精神容易集中，也敢吃苦瓜了！
基本上就是好處多多，也是一個邊跑邊檢討(懺悔)自己的飲食跟生活習慣的好機會。
最近因會打球有點受傷，所以都是走路為主。
連幾日下雨有時候連外出也無法，所以最近都在做Bulgarian Split Squat，
http://www.youtube.com/watch?v=1CvEs-TOIKM
稍涼的下雨天也是汗如雨下，真是期待yuanopen大大的Suqat文啊！！
最後送給大家一張圖，到現在一直都給我堅持的力量。
http://ppt.cc/uTNB
Steve Prefontaine：
「A lot of people run a race to see who is fastest.
I run to see who has the most guts.」
不負責任翻譯：「很多人參加比賽為了知道誰跑最快，而我跑是想知道誰最有種。」
雖然意思跟Pre想表示的有點不一樣，
不過fitness就是想知道誰可以拿出最多的勇氣去面對自己的惰性。
跟自己的比賽，大家加油。
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◆ From: 1.170.175.158
→ lingray:下次大喊時要手持長槍 對面要有壞蛋騎馬過來給你一槍戳下 07/26 23:15
→ lingray:馬 而且壞蛋要長的夠帥才行 不然這樣不忠於電影文本(誤) 07/26 23:15
推 Kusari:I can fly! HEY! You can fly! HEY! We can fly! HEY! 07/26 23:17
→ Kikuchiyo:我真的有邊跑邊唱這幾句... 07/26 23:26
→ khoybgio:我會想著nike的慢跑廣告 想像自己是主角XDDD 07/27 08:40
推 ZORADCRC:motto motto XD 07/27 08:55
推 nooin:我直接把張均甯的廣告從youtube轉成MP3慢跑的時候聽.. 07/27 10:34
推 MiRRorX:敢吃苦瓜是哪招？XD 07/27 11:12
→ ipman1990:可是我還是... 07/27 13:00
→ Kikuchiyo:想著跑步那麼累都可以撐了，吃苦瓜好像也沒有很困難 07/27 13:22
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